b 100

Witam, niestety jestem zmuszony do przerwania aktualnego, ciężkiego planu na rzecz lżejszego (co ważne krótszego czasowo). Zależy mi na 3 dniach i ok. 1 h treningu z powodu braku czasu (szkoła, prawo jazdy). I link do ankiety, diety http://www.sfd.pl/2%2C2_B%2C_1%2C2_T%2C_7_W_na_63_kg__Cel_MASA_!_%3B_-t524456-s3.html [...]

[...] na redukcji , biegam 4 x w tyg po 40 min , po bieganiu biore bialko i pozniej po 30-60 min nie bardzo wiem czy cos jesc bogatego w weglowodany czy od razu posilek na noc - 100 g twarogu poltlustego + szklanka mleka 0,5% (raczej jem posilek na noc bo wracam z biegania dosc pozno okolo 23 i niechce tak dlugo czekac i jesc na noc) , do tego chce [...]

witam mam 17 lat trenuje na mase od wakacji moje wymiary wyjściowe: wzrost 186 waga 83 biceps 37 klatka 100 talia 85 wyciskanie na ławce max okolo 80kg obecnie wzrost 186 waga 90 biceps 40,5 klatka 108 talia 89 na ławce wyciskam około 95kg niby wszystko jest ok są efekty jednak zaóważam brak proporcji i tłuszcz ;/ mój trening od początku do dziś [...]

[...] z 80kg 2,6b 1,1t 1,7ww obecne btw 2,6b 1,0t 1,4ww co mam zrobic bardzo prosze o porade Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79,5-80,8 Wzrost: 175 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 81 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niemam pojecia Aktywność w ciągu dnia: szkola [...]

[...] wale symex (ok. pół tabletki na dwa-trzy dni). Po za tym w czasie cyklu na samym początku 9rok temu) brałem t3 (na redukcji) przez około miesiąc czasu a ostatnio winstrol (100 tabsów). Winstrol skończyłem z półtora miecha temu. Ogólnie nie ma wielkich spektakularnych efektów po samym teściu (gdy brałem wino było widać, że coś się dzieje). [...]

[...] na Waszą pomoc? Chciałbym przybrać na masie, zarówno normalnej jak i mięśniowej. Używając tego kalkulatora (plan.sfd.pl) ustawiłem, że chcę wyglądać tak: Klatka piersiowa: 100 cm Biodra: 95 cm Pas: 78 cm Ramię: 35 cm Przedramię: 30 cm Udo: 55 cm Łydka: 40 cm Kark: 40 cm (marzenia ) Moje aktualne BMI to 16,60, a mój cel to Cel: 19,62. Mój typ [...]

[...] Obecnie jade na stackach po przerwie rocznej trening siłowy 4 x tyg + 4 x aeroby i dodatkowo w niedziele basen dieta przez pierwsze 8 tyg to carb cycling z nadwyżka ~500-1000 kcl w zależności od osiągów i ewentualnych przyrostów fatu zmodyfikuje ją na bilans 0 lub lekko ujemny w drugiej fazie cyklu który ma wyglądać następująco 1-4 meta [...]

[...] nie dam rady pójść na trening w środę :( Czy mogę na dzisiejszym treningu (wieczór) dodać kilka ćwiczeń, wiedząc, że następnym trening będzie dopiero w piątek (prawie 100 godz. odpoczynku). Chciałem zrobic jak poniżej: Rozgrzewka 1,5 km biegu ( 11 km/h) + 5 min. rozciągania Prostowanie nóg na maszynie - 2 x 10 Przysiad ze sztanga na [...]

ANKIETA *1. WIEK: 21 *2. WAGA: 83 *3. WZROST: 180 *4. WYNIKI SIŁOWE - przysiad: 110 - wyciskanie leżąc: 100 - martwy ciąg: 140 5. WYMIARY: - biceps: 39 - klatka: 110 - udo: 58 - biodra: 92 *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: split 3-4 dniowy,gora/dol,fbw *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP [...]

[...] masażysty. REKLAMA Czytaj dalej W rozmowie z "Washington Post" trener Graham powiedział, że w skórę współrekordzisty świata, mistrza olimpijskiego i mistrza świata na 100 m została wtarta bez jego wiedzy maść zawierająca testosteron. Kluczową postacią domniemanej intrygi ma być masażysta, który wykonywał zabiegi terapeutyczne. Trener [...]

[...] wrzucam dietę do oceny , trochę pogrzebałem w necie i ułożyłem coś takiego. Mam 15lat / 74kg / 184cm Posiłek 1 (7.00): Mleko Łaciate UHT 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g 1x tab multiwitamina ("Vita-Miner") 1x OLIMP OMEGA 3 (TŁUSZCZE) Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g ( pokrojone , wsadzone do kromki) Margaryna [...]

[...] b. dobry. Do 3 razy prana. Biezpieczna transakcja przez Allegro: http://allegro.pl/item1194863863_koszula_diesel_roz_l_10_zdjec.html Opis: - Kolor: Biało, Czarno, Zielony - 100% Cotton - Made in India - Model: RN93243 CA25594 - Przetarcia robione fabrycznie - Kieszenie na piersiach fabrycznie zaślepione - 6 guzików zatrzaskowych + 2 zwykłe od [...]

[...] : po 1 - za coś tą stówkę pani płacę, po 2 - efekty są, co prawda od niedawna słabiej waga spada ale jednak;-). Jestem bardzo zmotywowana i staram się zawsze dawać z siebie 100%, co tu dużo mówić - lubię się zmęczyć;-D. To co obecnie sobą reprezentuję to "skóra ,która się z czasem wchłonie" jak twierdzi pani dietetyk, ale gołym okiem widać że [...]

[...] ( dzisiaj usłyszałem, że się obijam na siłowni trening A robię 1.30-145 szybciej nie mogę bo nie mam siły albo kręci mi się w głowie. Jak ktoś ma lepszy plan na masę taki 100% profesjonalny to poproszę, albo zrobić korektę z tym oto w sumie w 2 miechy przytyłem 1-2kg jestem ektomorfikiem bardzo szybka przemiana materii załatwiam się po 3 razy [...]

[...] Ilość porcji w opakowaniu ~50 Opakowanie 1810g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Kalorie 150 Kalorie z tłuszczu 10 Tłuszcz 1 g 2% - w tym nasycone 0 g - w tym trans 0 g Cholesterol 15 mg 5% Węglowodany 15 g 5% - w tym cukier 1 g Białko 20 g 40% Wapń 32 mg 3% Żelazo 1 mg 5% Sód 150 mg 6% Matrix ezymatyczny: 100 mg Papaina Amylaza

[...] jak największą wiedzę teoretyczną uczęszczałem na SW. Starałem się ćwiczyć i rozciągać w domu. Co do diety dodaje ją z załączniku na wstępie mówię że nie trzymam się jej w 100% jest to ogólny zarys posiłków które najczęściej zjadam w ciągu dnia. To chyba wszystko podpowiadajcie, pouczajcie i hejtujcie P: [...]

-Rashad Evans 120,000$ + 60,000$ za wygraną walkę. Chuck Liddell 500,000$ za walkę Evans dostał jeszcze za K.O wieczoru 60,000 $ -Rich Franklin 100,000 + 50,000$ za wygraną walkę. Matt Hammil 10,000$ -Dan Henderson 250,000$ + 150,000$ za wygraną walkę. Rousimar Palhares 7,000$ - Nate Marquardt 56,000$ + za wygraną walkę 28,000$. Martin Kampmann [...]

Cześć, to mój pierwszy przepis. Bardzo prosty i niezwykle szybki, a zarazem BARDZO SMACZNY. Składniki: 2 banany, 200 g twarogu chudego/półtłustego, 100-1500g jogurtu owocowego. Pocięte banany razem z jogurtem wrzucamy do miksera/blendera i mielimy do uzyskania jednolitej, gęstej, płynnej konsystencji. POLEWA GOTOWA. 200g twarogu ląduje w głębokim [...]

[...] nad jakimś spalaczem/winkiem/clenem/czymś innym(słyszałem że clen źle wpływa na wydolność, a ja wydolność muszę mieć za***iście dużą) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100 Wzrost: 183 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 2,5 [...]

[...] gryczana ( 40 G ) Ziemniaki ( 200 g ) lub makaron pełne ziarno ( 40 g ) i zamiast kurczaka jem również indyk ( 165 g ) Witaminy które zażywam : aliness Witaminy i minerały 100% , K2 D3 aliness , ZMA ACTIVLAB , Gold Omega Olimp Mój trening od początku redukcji to było praktycznie tylko bieganie , trening siłowy 2 x w tyg , trenowałem 5x tyg. [...]